Sporcu Beslenme Danışmanlığı

Sporcu beslenme danışmanlığı amatör ve profesyonel sporcuların yaptıkları spor kapsamında optimum performansa ulaşmaları ve kişisel hedeflerini gerçekleştirmeleri için ihtiyacı olan beslenme sisteminin geliştirilmesi ve sporcu beslenme eğitimlerini kapsamaktadır.

Başarıya giden yolda sizlerle takım çalışması içinde olacak ve hedefimize en hızlı şekilde ulaşmak adına yoğun iletişimde kalarak spor performansınızı en üst düzeye çıkaracağız. İlk görüşmemiz bir saatten fazla sürecek ve size en uygun sporcu beslenmesi programını oluşturmak için tüm antrenman ve beslenme geçmişinizi inceleyeceğiz.

Sporcu Beslenme Danışmanlığında Yol Haritamız:

1-) Değerlendirme

Tanışma: Sporcunun hedefleri, spor geçmişi, antrenman programı, sağlık geçmişi, beslenme alışkanlıkları ve besin alerji durumu hakkında konuşuyoruz.

2-) Sporcu Beslenmesi İhtiyaç Analizi

Enerji Gereksinimi Hesaplanması: Sporcunun yaşı, boyu, cinsiyeti antrenman yoğunluğu ve gün içi aktivitesi gibi etkenleri değerlendirerek sporcunun günlük alması gereken kaloriyi belirliyoruz.

Makro Besin İhtiyacı Değerlendirmesi: Sporcunun branşına ve antrenman düzeyine göre karbonhidrat, protein ve yağ ihtiyacını belirliyor ve sporcu diyet listesinin makro besin dağılımını hesaplıyoruz.

Mikro Besin İhtiyacı Değerlendirmesi: Bağışıklık sisteminin desteklenmesi, odaklanmanın artması ve enerji metabolizmasının en üst düzeyde çalışması adına sporcunun ihtiyacı olan vitamin ve mineral değerlerini planlıyoruz.

Vücut Kompozisyon Ölçümü: Ofisimizde bulunan sporcu vücut analiz cihazımızı kullanarak kas dağılımı, yağ oranı ve vücut ödemini analiz ediyoruz.

3-) Sporcu Diyeti Oluşturma

Özel Sporcu Diyeti Planının Oluşturulması: Kas kazanımı, dayanıklılık artışı veya sporcunun hedefine yönelik ayrıntılı ve sporcuya özel beslenme programını birlikte oluşturuyoruz.

Yemek Tarifleri: Sporcunun antrenman ve yarış döneminde aynı besinleri tüketerek sıkılmaması adına ona uygun yemek tariflerini paylaşıyoruz.

Hidrasyon Stratejisi Oluşturma: Egzersiz sırasında sporcunun terleme oranını belirleyerek antrenman ve maç içinde ihtiyacı olan sıvı desteği sağlamak adına sporcuya özel sporcu içeceği tarifi hazırlıyoruz.

4-) Sporcu Beslenmesi Eğitimi

Genel Sporcu Beslenmesi Eğitimi: Sporcunun besinler hakkında bilgi sahibi olması, antrenman türüne göre besinlerin kas toparlanmasına katkısı ve hidrasyonun sağlanması hakkında seanslarımızda eğitim veriyoruz.

Yemek Seçimi: Antrenman öncesi, antrenman sırası ve antrenman sonrası tüketilmesi gereken besinlerin seçimi konusunda sporcuların eski alışkanlıklarını dikkate alarak bilgi ve birikimlerini arttırıyoruz.

Sporcu Ek Gıda Seçimi: Sporcunun gıda takviyesine ihtiyaç duyması haline sporcu ek gıdalarının olumlu ve olumsuz etkileri hakkında sporcuyu bilgilendiriyoruz.

5-) İzleme ve Takip

Düzenli Seanslar: Sporcuyla birlikte çıktığımız bu yolda vücut kompozisyonu değişimini takip etmek için düzenli görüşmeler planlıyoruz.

Sporcu Diyeti Revizesi: Değişen antrenman yoğunlukları ve hedeflere göre sporcu diyetinde ihtiyaca yönelik revizeler yapıyoruz.

6-) Davranışsal Koçluk

Sporcuyu Anlamak: Sporcunun sağlıklı beslenme alışkanlığını geliştirmek ve olası engellerin önüne geçmek için gerektiğinde psikolog ekip arkadaşımızı sürece dahil ediyoruz.

7-) Ekip Çalışması

Takım Çalışması: Spor kariyerinde üstün başarı; sporcu diyetisyeni, antrenör, fizyoterapist, sporcu psikoloğu ve doktorların ekip olarak çalışması ile kazanılmakta. Bu sebeple sporcunun çalıştığı tüm ekip ile iletişimde oluyoruz.

8-) Devamlılık

İletişim: Sporcunun gösterdiği tüm fedakarlıkların sonucunu başarılı bir şekilde alması için devamlılık sporcu beslenmesinde vazgeçilmezdir. Bu sebeple Whatsapp veya diğer sosyal medya ağları yardımıyla her zaman iletişimde kalıyoruz.

Sporcu Beslenme Danışmanlığı Kazanımları

Sporcu Beslenme danışmanlığı kapsamında sizlerle seçtiğiniz hedeflere yönelik çalışacağız.

• Kas Kütlesi Kazanımına Yönelik Beslenme
• Dayanıklılık Artışına Yönelik Beslenme
• Genel Performans Artışına Yönelik Besleme
• Sezon Boyu Beslenme Planlanması
• Kilo Kaybı veya Kilo Kazanımı Beslenmesi
• Maç Günü veya Kamp Dönemi Beslenme
• Sakatlık Tedavisi Döneminde Beslenme
• Sporcu Hidrasyon Eğitimi
• Sporcu Ek Gıda Planlaması
• Deplasman Süresince Besin Seçimi
• Vegan/Vejetaryen Sporcu Beslenmesi