Sporcu Hizmetleri
Sporcu Diyetisyeni
Sporcu Hizmetleri
Sporcu Diyetisyeni
Sporcu Diyetisyeni
Sporcu Beslenme Hizmetlerimiz
Yüzücü Beslenmesi Nasıl Olmalı?
Yüzme zorlu ve yoğun antrenman şartlarına sahip bir spordur. Genellikle yüzücüler haftada 5-14 defa su ve 3-5 kere kara antrenmanı yapmaktadır. Antrenmanlar sedanter bir kişi için bile dayanılması zor olan 2 km ile başlayarak 10 km’nin üzerine çıkabilmektedir. Özellikle genç yüzücülerin eğitim hayatları ve spor kariyerlerini bir arada götürmek için okul öncesi çok erken saatlerde antrenman yapması gerekmektedir. Bu sebeple antrenmandan önce ve sonra tüketilen besinler büyüme ve gelişmenin devam etmesi, okul başarısı ve kas gelişimi için çok önemlidir.
Tenis Beslenme Programı Nasıl Olmalı?
Tenis benzersiz bir spordur. Genellikle takım halinde antrenman yaparak başlanan bu spor profesyonelleştikçe tamamen bireysel performansa ve antrenmana döner. Bu sebeple kişiye özel tenisçi diyeti sporcu diyetisyeni tarafından hazırlanmalıdır. Diğer sporlardan en büyük farkı maç esnasında durmak ve hareket etmek üzerine kurgulanmasıdır. Bu sebeple tenis sporcuları aerobik ve anaerobik enerji sistemlerini kullanmaktadır. Hazırlanması gereken sporcu beslenme programı hem dayanıklılık hem de patlayıcı kuvvete göre düzenlenmelidir.
Voleybolda Beslenme Programı
2023 yılında kadın milli voleybol takımımızın gösterdiği üstün performansla birlikte ülkemizde voleybola gösterilen ilgi üst düzeye ulaştı. Daha fazla genç sporcu profesyonel voleybolcu olmak için spor kulüplerine kayıt yaptırarak antrenman yapmaya başladı. Girdikleri bu süreçte genç voleybolculara sporcu beslenmesi alanında yol göstermek için bu yazıyı yayımladım. Voleybolcu beslenmesinin nasıl olması gerektiğini bu yazıda öğrenebilirsiniz.
Futbolcu Beslenme Programı Nedir?
Futbolun dünyada en fazla izlenen evrensel bir takım sporu olması nedeniyle profesyonel sporcu olmak için çalışan genç sporcu sayısında artış gözlemlenmektedir. Futbolcu olmak için birbiriyle yarışan genç sporcuların öne çıkması için profesyonelleşmeleri gerekmektedir. Bu rekabet ortamında genç sporcuların rakiplerinden sıyrılıp profesyonelleşmesi için doğru sporcu beslenmesi programının uygulanması şarttır. Futbolcuların oynadıkları pozisyona göre farklı vücut yağ oranına sahip olmaları sporcuya özel olarak hazırlanacak sporcu diyeti uygulanmasını gerekmektedir.
Basketbolcu Beslenmesi Nasıl Olmalı?
Basketbol yüksek yoğunluklu, güç, çeviklik ve zihinsel kapasite gerektiren kompleks bir spordur. Dünya çapında ilginin yoğun olduğu bu sporda başarılı olmak için etkili antrenman yapılmalı ve doğru beslenilmelidir. Eski bir basketbolcu olarak sporcu diyetisyeni ile çalışmamdan sonra spor performansımda ve eğitim hayatımda gördüğüm olumlu artış sporcu diyetisyeni olmak için motivasyon sağladı. Bu yazıda küçük, yıldız, genç ve profesyonel kategoride performans gösteren tüm basketbolcular için doğru sporcu beslenmesini özetleyeceğim.
Fitness Beslenme Programı Nedir?
Fitness veya vücut geliştirme sporuyla uğraşan birçok sporcu kas kazanmak adına büyük beslenme hataları yapmaktadır. Bilimsel çalışmalar ışığında oluşturulan beslenme stratejisi kas kazanımı için ideal zemini oluşturmakta ve yapılan antrenmandan en yüksek verim alınmasını sağlamaktadır. Ayrıca gereksiz ek sporcu gıdası kullanımını önlemek ve sağlıklı bir şekilde bu spora devam edebilmek için makro besin öğelerinin zamanlaması da büyük önem taşımaktadır.
